Aplicar habilidades mentales a la competencia
Muchos atletas luchan por aplicar habilidades mentales a la competencia. Comprenden bien las técnicas de juego mental, sin embargo, dejan de trabajar para utilizar lo que descubren cuando se realizan. Las habilidades mentales, al igual que las habilidades físicas deben practicarse para que sean parte de usted. En este artículo, discutiré exactamente cómo puede mejorar su éxito con la aplicación de habilidades mentales a la competencia.
Aquí está mi diseño para aplicar habilidades mentales: educación, así como descubrir -> método y repetición -> aplicación para practicar.
Después de descubrir, así como comprender las estrategias de juego mental, querrás utilizarlas en la práctica. Por ejemplo, si está trabajando en tratar con distracciones, querrá reenfocar o utilizar las tres RS en la práctica. Cuando terminaste siendo competente en método con el reenfoque, podrás hacerlo fácilmente en la competencia.
¿Cómo puede mejorar su descubrimiento para que pueda llevarlo a practicar? Primero, sugiero a mis alumnos que evalúan sus técnicas mentales a menudo. Por ejemplo, puede verificar sus declaraciones de reembolso todos los días para que sean bien aprendidos, así como para recordarse a sí mismo. La repetición es clave aquí como cualquier otra cosa.
Muchos atletas tienen reproductores de MP3. Hago resúmenes para mis aprendices en audio o podcasts cortos que pueden utilizar antes del Camiseta Fluminense método y la competencia. De esta manera, puede evaluar lo que comprende por audio además de los materiales escritos.
Otra opción es integrar sus habilidades mentales en su juego previo y rutinas previas. La rutina previa al juego es un momento perfecto para evaluar sus técnicas mentales para ayudarlo a concentrarse, tener confianza y confiar en sus habilidades antes de la competencia. La rutina previa al juego es un excelente momento para evaluar su currículum de confianza para aumentar la confianza o expulsar las altas expectativas, por ejemplo.
Si practica un deporte a su propio ritmo como el tenis, el golf o la piscina, puede utilizar rutinas prehotadas para ayudarlo a aplicar sus estrategias de juego mental.
Las rutinas previas tienen muchos de los aspectos que desearía para un juego mental fuerte, como esta rutina para el golf:
Planificación: elija Target y el tipo de disparo que desea golpear. Sea específico y dedique al plan.
Imagen: vea o sienta el tipo de toma que eligió en el plan. Hazlo real. Utilice las 3 C antes de acercarse a la pelota: claridad, confianza y compromiso.
Ensayo: utilice un swing de método para sentir el disparo que desea golpear. No solo tome un swing sin sentido.
Enfoque: manténgase enfocado en la ejecución y en el objetivo/sensación de la toma.
AIM/Alinear: AIM Clubface y establecer el cuerpo paralelo a la izquierda de Clubface.
Confíe: concéntrese en el objetivo y deje que la imagen del objetivo o la sensación de un gran swing desencadene el columpio.
Además, desea evaluar exactamente cómo le está yendo con su juego mental después de cada componición tan suave de una inspección personal. Puede utilizar un diario de utilizar una hoja de trabajo para ayudarlo a evaluar exactamente cómo lo hizo con las habilidades mentales específicas que está trabajando para mejorar. Para mi programa de CD de confianza de tenis, proporcioné hojas de trabajo que los reproductores pueden utilizar después de cada lección. Aquí hay un ejemplo de una de las hojas de trabajo o evaluaciones posteriores al partido sobre la gestión de las expectativas:
Instrucciones: Responda el cumplimiento de las preocupaciones basadas en las técnicas mentales que descubrió en la sesión uno sobre la gestión de las expectativas utilizando los objetivos del proceso en la confianza del tenis:
–¿Cuestas dos cosas que hiciste bien hoy con tu juego mental y tu rendimiento?
– ¿Cuáles son las dos cosas Camiseta SSC Napoli que le gustaría mejorar para el próximo partido?
– ¿Qué expectativas, si alguna, tuviste en el partido de hoy que estabas consciente?
– ¿Cuáles fueron sus objetivos de proceso para el partido o torneo de hoy?
–¿Cuán bien descartó sus expectativas y reemplazó con sus pequeños objetivos o objetivos de proceso?
–Al tiempo ¿A qué hora comenzó a proteger su liderazgo y permitió que una zona de confort haga que se apriete o juegue de protección?
– ¿Qué descubrió sobre el reemplazo de sus expectativas con objetivos de proceso viables que puede aplicar a futuros torneos?
Finalmente, desea continuar evaluando y refinando su juego mental después de cada competencia. Usted descubre una nueva habilidad, como reenfocarlo, aplica a la práctica, la evalúa a menudo, la lleva Camiseta Athletic Bilbao a la competencia, y luego evalúa exactamente qué tan bien lo hizo con su aplicación de esa habilidad. Luego puede hacer cualquier tipo de ajustes o ajustes a su habilidad mental bien aprendida.
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